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如何知道自己缺不缺硒?

公布时间:2017-10-09 浏览次数:次 字号:  【关闭】

硒是人类必须的营养素,摄入量多、少都会引起疾病。硒的生物学作用主要是加入谷胱甘肽过氧化物酶的合成及抗氧化作用。谷胱甘肽过氧化物酶为一种含硒卵白质或称含硒酶,此酶能催化还原型谷胱甘肽酿成氧化型谷胱甘肽,使有毒的过氧化物还原为无毒的羟基化合物,并使过氧化氢剖析,因而可维护细胞膜及细胞器膜等结构和功能不受氧化物的干预和损害。

硒在人体内保存一个标准,过高则会引起中毒;过低则会引起硒缺乏。那么,如何知道我们缺不缺硒?

血清或血浆硒含量相近,是人体硒状态最常用的指标。血浆(或全血)硒与评估的饮食硒摄入量在相当大的范畴内保存很好的相关性。通常平均血浆硒低于 0.63-0.76微摩尔/升(50-60微克/升)称为低硒;高于1.27-1.52微摩尔/升(100-120微克/升), 称为  高硒;处于两者之间为正常。

尿是硒的主要排泄途径,50%-60%的硒从尿中排泄。除了富硒国家,大大都地区尿硒变革很大。其平均值一般低于0.38微摩尔/升,通常不超越1.27微摩尔/升,无性别差别。血和尿硒的测定能有效的评价人体硒状态。血浆或血清硒浓度比全血硒浓度更敏感。

我们老是在嘴边念叨健康健康,却忽视身体部位的变革,身体某些部位的变革预示着一些疾病信号,例如人体缺钙直接表示是抽筋。如何通过身体信号来自检从而更好地补硒呢,小编为您讲解快速判断身体是否缺硒办法,除了以上的办法外,还有如下以个办法.

判断身体是否缺硒的六大方面:

1.判断居住低是否属于缺硒地区。从东北三省起斜穿至云贵高原,从东北到西南,分部一条广阔缺硒地带。缺硒地区的环境缺硒,土壤缺硒,进而动植物缺硒。硒元素人体无法制造,只能靠外界摄入,日常摄入食物缺硒,人体也保存缺硒情况。

 

2.缺硒年龄段中老年人。进入中老年后,人体的消化、吸收能力会逐渐降低,影响硒元素的吸收;年龄增长体内硒可能加快流失,导致硒贮藏缺乏。

3.是否有慢性疾病,疾病加剧缺硒,缺硒加剧疾病,形成循环效应,研究发明心血管病,糖尿病,肝病,肿瘤等患者体内往往缺硒。

4.是否长期服用药物,长期服用一些药物和治疗步伐会造成免疫力下降从而增加对硒的需求。

5.是否有一些坏的生活习惯例如长期吸烟酗酒,熬夜加班,精神紧张等等。长期酗酒吸烟,直接损伤胰腺、肝脏增进硒的过多排泄,引起缺硒。烟草中含有较多的镉,是硒的有害拮抗元素,长期吸烟的人会引起硒的缺乏,免疫力功能下降,肺癌患者发病率高于不吸烟者。

6.需要正规医院进行血硒检测,查看检测结果血硒是否在正常范畴内,这种办法检测数据准确但没有上述五种办法快捷简单。

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